Resultados reales.Sin dietas imposibles.
Un plan 100% personalizado para perder grasa, ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento y energía — con revisiones que aseguran que avanzas. Diseñado para tu vida real, no para una plantilla.
La motivación se agota. Un buen sistema, no. Por eso no te damos una dieta que aguantar, sino un plan que puedas sostener — y lo revisamos contigo hasta que funcione solo.
Objetivo, hábitos, horarios, historial, preferencias y contexto. Tu plan nace de tu vida, no de una plantilla descargada.
Estructura clara y flexible con comidas que te gustan, adaptada a tu cocina, tu trabajo y tu forma de entrenar.
Ajustamos según tu evolución, tus sensaciones y tu adherencia real. Lo que funciona se queda; lo que no, se cambia.
Cambios prácticos, bloqueos resueltos y una instrucción concreta para las próximas semanas. Nunca sales con dudas.
140€
4 citas en total90€
3 revisiones · sale a 30 € por revisiónCondición de continuidad: si pasan más de 3 meses sin revisión, retomamos con una nueva valoración (Pack Inicio). No es letra pequeña: es la garantía de que tu plan sigue siendo seguro y eficaz, porque tu cuerpo y tu vida habrán cambiado.
Para afinar al máximo tu plan y detectar posibles bloqueos — energía, pérdida de grasa, rendimiento, apetito — te recomendamos aportar una analítica completa y revisarla con tu médico. En la primera consulta te entregamos la lista de parámetros sugeridos para que se la lleves. Opcional, pero marca la diferencia.
Así trabajamos: con la mejor evidencia disponible, no con modas. Estas son cinco de las ideas que guían nuestros planes.
Si entrenas fuerza, las ganancias de músculo se maximizan en torno a 1,6 g de proteína por kilo de peso al día (con margen útil hasta ~2,2). Más allá, no hay beneficio extra demostrado.
British Journal of Sports Medicine · meta-análisis Morton et al., 49 estudiosEn un ensayo del NIH, con menús de idénticas calorías servidas, la gente comió unas 500 kcal diarias de más cuando el menú era ultraprocesado — y ganó peso. Basar la compra en comida mínimamente procesada es media batalla ganada.
NIH · Cell Metabolism, Hall et al.Medio plato de verduras y fruta, un cuarto de granos integrales, un cuarto de proteína de calidad. Sin contar nada, ya estás comiendo mejor que la mayoría.
Harvard T.H. Chan School of Public Health · El Plato para Comer SaludableLas grandes comparativas entre dietas muestran diferencias mínimas entre enfoques: lo que predice el resultado es la adherencia. Por eso tu plan se adapta a ti, y no al revés.
JAMA · comparativa de dietas, Johnston et al.La "ventana anabólica" es mucho más flexible de lo que se creía: importa mucho más cumplir tu proteína y energía totales del día que el minuto exacto en que comes tras entrenar.
Journal of the ISSN · Schoenfeld & AragonLa evidencia da el mapa; tu valoración pone la ruta. Tu historial, tus gustos y tu entrenamiento deciden cómo se aplica todo esto a ti.
iLovefit · así trabajamosResponde con sinceridad y te diremos por dónde empezar. Orientativo: tu plan real nace de la valoración.
Con total transparencia: nuestro servicio de nutrición lo dirige un técnico superior en dietética — titulación oficial de FP sanitaria — especializado en planificación nutricional personalizada para personas sanas. Si tienes una condición médica que requiere dietoterapia, trabajamos en coordinación con tu médico o especialista. Sabemos lo que buscas cuando escribes "nutricionista": alguien cualificado que te haga un plan de verdad y te acompañe. Eso es exactamente lo que hacemos.
Nuestro técnico superior en dietética, en coordinación directa con tu entrenador cuando también entrenas con nosotros: plan de comidas y entrenamiento empujando en la misma dirección.
No. El plan de nutrición funciona de forma independiente, aunque los mejores resultados llegan cuando alimentación y entrenamiento van de la mano.
Puedes continuar con el Pack Seguimiento (90 €, 3 revisiones — sale a 30 € por revisión) para seguir ajustando y consolidar resultados, o volar solo con tu plan.
Porque un plan de hace más de 3 meses ya no describe tu situación actual: tu cuerpo, tu actividad y tu vida cambian. Retomar con una valoración nueva garantiza que el plan siga siendo seguro y eficaz.
Adaptamos los planes a intolerancias y preferencias sin problema. Si tienes una condición médica que requiere dietoterapia, trabajamos en coordinación con tu médico o especialista.
No. Trabajamos con estructuras claras y flexibles basadas en tus gustos y tu rutina real. Un plan que no puedes mantener no es un buen plan — es nuestro principio número uno.
Si estás buscando un nutricionista en Puertollano, probablemente quieras tres cosas: un plan nutricional personalizado que no sea una plantilla, alguien cualificado que lo ajuste contigo, y resultados que se mantengan. Nuestro servicio de asesoramiento nutricional — dirigido por un técnico superior en dietética y basado en la mejor evidencia científica — está diseñado exactamente para eso: perder grasa sin perder músculo, ganar masa de forma realista o recuperar energía con hábitos sostenibles.
Y si además entrenas en nuestro gimnasio en Puertollano, tu plan de comidas y tu entrenamiento se coordinan en el mismo equipo: la combinación que de verdad marca la diferencia. Empieza con la primera consulta de valoración y compruébalo.
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